トレンドワード「足のつり ふくらはぎ」を調査した結果!

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足がつる症状を予防するポイント3つ

足がつるのは、足が疲れているサインや、体内のミネラルのバランスの崩れ

みなさんは突然足がつる経験はありますか。
すごく痛いんですよね!

私の場合、畳に座ってお酒を飲んでる時などに、足がつります。
これ困るんですよね、お酒飲んでいるので体を動かしにくいですから。
そういう状態の中で、かかとを立てて、じっと動かず痛みが引くのを
待ちます。

そこで足がつる原因と、その予防法や対処法をお伝えします。

足がつった時の対処法としては、つっている筋肉をゆっくりと伸ばすようにしてください。
たとえば、「ふくらはぎ」がつってしまった場合は、つった足の親指を手前にゆっくりと引き寄せれば、ふくらはぎが伸びます。

ひとまず、その方法で、激痛からは回避できるはず・・・!

【足がつる原因】
1.体内のミネラルのバランスが崩れた

【足がつる原因】
2.筋肉の伸びをキャッチするセンサーが不調になった

立ち仕事や運動する機会が多く、足の筋肉が緊張した状態が長く続いたり、
運動不足や加齢で筋肉が衰えていて、血行不良がおきている状態の時、
冷えによって血行不良がおきている時などに足がつります。


そこで、足がつるのを予防するには、足がつる原因を解消すればいいんです。
次の3つが大事なポイントです!

1.適度な運動とこまめな水分・ミネラル補給
2.寝る前にふくらはぎをストレッチ
3.お風呂でツボ押し・マッサージ


【足がつる症状の予防法】
お風呂でツボ押し・マッサージは

☆陽陵泉(ようりょうせん)
ヒザの外側の骨が出っ張ったところの直下指圧する。

☆足の三里(あしのさんり)
向こうずねを指で下からさすり上げてきて、すねのでっぱりに当たった位置の
太い骨の外側で、膝の下5cmほどのところを指圧する。


効果があると思います。ぜひ日頃から上記の指圧をやってみて下さい!
普段から寝る前などに、指圧すれば効果抜群と思います。

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