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姿勢矯正はこれだけやろう!猫背をラクラク矯正する

今日から猫背に悩まない体操で 根本解決を

上半身がすっと伸びて姿勢が良い人になりたいと、日頃からみなさん思っていますよね。がんばって姿勢を正していても、1分ももたないどころか、余計に疲れてしまうことになりませんか。見た目も自分の体調も、改善したいですね。

楽に、簡単に姿勢を直す方法があれば良いですね。
姿勢が悪い状態で日常生活を過ごしていると、カラダに負担をかけて痛みや慢性的な疲労を抱えやすくなります。では、どのようにして姿勢が悪くなるのでしょうか。日常生活の中で重力に抵抗しながら日常を送っていると、重力と共存するために、人間の進化の過程で背骨のS字カーブを獲得しました。
しかし、片脚に体重をかけて長時間立ったり、座っている時に脚を組む、ずっと携帯やパソコンの画面をのぞき込むように見るなどの不良姿勢をとり続けることで、このS字カーブが崩れてしまします。
猫背などの悪い姿勢はこのS字カーブの崩れによっておこるのです。

良く知られた方法は矯正ベルトを上半身に取り付けるのがあります。
でもこれはベルトを外すと、もとの猫背などに戻ってしまいますね。


体操をして体のひずみを、直していくのが一番ですね。
体操で、正しい姿勢をクセづけることが大切になります。

体操1 腹筋を働かせる

猫背の方は腹筋が縮こまっており、そのままの状態では腹筋は働きません。
丹田(おへそより5センチ下)とみぞおちを引き延ばす様に肋骨を持ち上げる体操が良いです。
深呼吸と同時にやると、一回の吸う量も増えて効果的です。
可能であれば1時間おきに2〜3回やってみて下さい。

体操2 胸椎(きょうつい)のストレッチをする

胸椎(きょうつい)とは脊椎(せきつい)の中ほど、背中の部分です。
長年猫背で生きていると胸椎の動きが悪くなり、可動域が縮まっています。
可動域が縮まっていたら猫背は治りませんので、伸ばす必要があります。
その為のストレッチなのですが、簡単です。胸椎の丸まった部分にバスタオルを丸めたものを当て、仰向けで寝て下さい。

1日10分ほど、その姿勢をとるだけで構いません。寝ている間携帯を触っていても、見にくいですがテレビを見てもらっても大丈夫です。
ただ寝転がるだけですのでやってみて下さい。

いろんな体操があります。できそうなのからやっていけば良いと思います。


猫背をラクラク矯正するための3つのコツ

疲れる事なく、365日美しい姿勢を維持するための3つのコツをご紹介します。

コツ1:正しい姿勢をクセづける「猫背リセット体操」
コツ2:誰でも簡単に歪みを矯正できる「ストレッチポール」
コツ3:正しい姿勢をキープし続けるための「3つの腔」
コツさえつかんでしまえば、猫背の改善

出典 http://zi-gen.com

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