大注目の「トランポリン エクササイズ ジム」についてまとめてみました!

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トランポリンダイエットで痩せた飛び方は 何分するのが効果的?

ダイエットやエクササイズに、トランポリンで運動不足解消

今話題のダイエット法でトランポリンを使ったエクササイズを知っていますか。

確かにトランポリンで飛び跳ねると、結構気持ち良くて体がスーと気持ちくなります。
それは通常、地面から飛び上がる時に使用する筋肉は、それほど使われていませんが、トランポリンで飛び跳ねる時は地面で飛び上がる時よりも、数十パ-セント多く筋肉を使うからです。

一般的にトランポリンと言えば、体育館で使われるような大型のトランポリンを思い浮かべます。でも最近は、お手軽に家庭の居間にでも置けるトランポリンが販売されています。


どんな効果があるのでしょうか
1.ダイエット効果
  トランポリンの運動量は5分間飛び続けるとジョギング約1キロの運動量になります。

2.筋力アップトレーニング
  全身運動ができるのでバランスよく鍛えられ運動選手のトレーニングにも使われます。

3.体幹も鍛える
  バランスを取りながらジャンプするので、体の中心である体幹も鍛えることができます。そのため姿勢も良くなります。

4.トランポリンは、子供の発達にとてもいいんです。

購入時の選ぶポイントは
 サイズ 直径 91cm, 92cm, 102cm
 耐荷重 85kg, 100kg, 110kg
 価格  約4000円~10000円
 他   色、折りたたみ式、専用フロアマット付き、専用手すり

安全面からですと、サイズが大きい方が良いですが、部屋の広さに合わせる必要があります。またマンションですと階下への騒音の配慮が必要になってきます。

総合的な判断で、決めるようになると思います。

トランポリンで飛んでダイエットができたという方がいますが、トランポリンで痩せた方はどんな飛び方で何分して効果を出したのでしょうか?初心者では難しいトランポリンですが、トレーナーがいるとダイエットとしても実践しやすいですね。

出典 http://dietbook.biz

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